2024-07-26 10:30:50 | 來源：懷集縣融媒體中心
7月25日，正式進入三伏天的中伏期。今年的中伏從7月25日到8月13日,，整整20天，是一年中最熱的時候,。相信不少懷集街坊已經(jīng)感受到中伏的這份“熱情”了,。
俗話說“冷在三九,，熱在中伏”,，意思是一年之中最冷的天是三九天,，最熱的天是中伏天。中伏天是一年中陽氣最盛的時段,，此時太陽輻射能量最強,，使得地面吸收的熱量多而散發(fā)的熱量少,，從而導致地表層熱量累積,，氣溫持續(xù)升高，人體也達到一年中陽氣最為旺盛的時期,。
在這段時間里,，人們通常會采取一些措施來避暑，如喝涼茶,、吃西瓜等。伏天不僅是養(yǎng)生的好時節(jié),，更是需要避病的日子。這個節(jié)氣應該如何吃,，怎么養(yǎng)生,？一起來聽聽懷集縣中醫(yī)院副院長陳家興怎么說~
“不宜過度貪食寒涼食物,，若是過度貪涼,，不僅損耗人體陽氣，還會折損身體的脾胃功能,，容易引起脾胃虛寒。同時，避免過度使用空調(diào)或洗冷水澡,，空調(diào)建議保持在26℃及以上,。中伏雖熱，但陰氣已顯,，過度貪涼易傷身體,。”懷集縣中醫(yī)院副院長陳家興還提醒大家,，中伏是冬病夏治的關(guān)鍵節(jié)點,，要利用中伏這段時間來溫補陽氣、祛濕散寒,、溫通經(jīng)絡,，可以通過三伏貼、督脈灸,、火龍罐等療法達到治病防病,、未病先防的目的。
飲食應清淡,、營養(yǎng)、易消化，多食用新鮮水果,、蔬菜,、豆類等，適當進食具有解暑降溫作用的食物,，如綠豆湯,、西瓜、冷飲等,，但避免過度食用,，以免損傷脾胃陽氣。
保持規(guī)律的作息時間,，避免熬夜,，以養(yǎng)陽護陽；避免直接吹空調(diào)或洗冷水澡,，以免寒氣侵入體內(nèi),；外出要做好防曬措施，避免暴曬過度,，耗傷人體陽氣,。
三伏天適宜進行輕度運動，如散步,、慢跑,、瑜伽等，運動時應注意時間和強度,，避免過度勞累,。中醫(yī)有“汗血同源”之說，故以微微出汗為宜,，切忌大汗淋漓,。
夏季是天之陽氣與地之陰氣交合之時，五行屬火,。中醫(yī)認為,，心與夏季相應，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心：忌心火,，減少心煩,、懊惱、躁動不安的情緒,，宜養(yǎng)神,，靜心寧神、摒除雜念,，避免不良精神刺激,。
入伏需防暑，中伏是暑伏里最熱的一段時間，也是冬病夏治的黃金時期,。為把握冬病夏治的治療時機,，懷集縣中醫(yī)院免費提供三伏天灸、平衡罐,、溫通刮痧等理療服務,，并派發(fā)中藥辟穢香囊、中藥茶飲,、中藥膏方等中醫(yī)養(yǎng)生好物,，助力群眾科學養(yǎng)生、健康度夏,。
中伏至,，炎陽如火。愿大家在這個盛夏,，采用科學合理的中醫(yī)方法,，調(diào)理身體，預防疾病,。
發(fā)布：懷集縣融媒體中心
記者：嚴嘉雯,、盧國紅
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